这才是夏天的当季菜,5块钱炒一大盘,清肺又能
这才是夏天的当季菜,5块钱炒一大盘,清肺又能缓解咳嗽
现在菜场有各种时令菜出售,各种绿叶子菜看着就有食欲,但有一些蔬菜是我们很熟悉的,其中一些蔬菜却不常见,比如今天要推荐的就是南瓜尖。南瓜尖可以拌成馅儿,也可以直接清炒,很多人不吃,一大把不到5块钱!不同做法的味道也不同,清炒之后吃起来口味清爽。虽然南瓜尖吃起来味道有点微苦,但是可以清肺和帮助通经络,还可以缓解嗓子发炎,咳嗽以及便秘等症状,所以是很有营养的一种菜。
【菜名】清炒南瓜尖
【配料】南瓜尖,大蒜,小米辣,食用油,盐,味精
【制作步骤】
1、上面提到的食材要先准备好,这样炒菜的时候才可以随手拿到,也可以节省时间,几分钟就能够炒好一盘菜了。
2、南瓜尖需要准备一小把,这样一把就可以炒出来一盘菜了,当然也要根据具体的食量来选择多少。
3、挑选南瓜尖的时候也是有讲究的,首先是要看颜色,叶子是嫩绿色的,杆子可以掐一下,嘎嘣断而且流汁的就是嫩的,这种南瓜尖的水分足,炒好之后口感也会更好。
4、准备好的南瓜尖需要先冲洗干净,然后直接切成段,就和平常切普通青菜是一样的,切好之后继续的冲洗干净沥水。
5、将沥水后的南瓜尖放在干净的小盆里面,再准备一根小米辣,要是喜欢吃辣可以多准备几个。将小米辣冲洗之后切成圈,将切好的小米辣放另外一个小碗里。蒜瓣剥好之后切碎,一起放在小碗里。
6、接着就是开始炒菜了,在锅里放少许食用油,油温加热之后先将小碗里的蒜末和小米辣加进去,直接翻炒出来香味。
7、等到炒香之后将切好的南瓜尖倒进去,再根据自己的口味加少许的食盐,这样加好之后直接翻炒,用大火来翻炒就可以了。盐不要加多了,要不然太咸了就不好吃了。
8、翻炒熟了之后可以添加少许的鸡精来提味,但是不要炒久了,要不然南瓜尖口感会下降的。也有人不喜欢吃鸡精,不喜欢也可以不加,根据自己的喜好来选择就可以了。关火之后装盘,这样一道清爽的炒菜就做好了,看着就有食欲。
【烹饪贴士】
1、炒菜的时候要用大火来翻炒,而且还是快炒,时间炒久了南瓜尖就烂糊了,这样吃起来也不好吃。
2、要是不喜欢吃辣也可以不加小米辣,只不过有辣味吃起来会更加的开胃。但是蒜末是不能少的,这一道菜有蒜香味才会更加的下饭。
3、南瓜尖也是要挑嫩的买,叶子嫩绿没有虫眼,这样的菜吃起来水分更足。
【文案编辑】贪吃的小白兔
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