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【消息】健身球怎么减肥锻炼方法瘦全身塑造完美线条

发布时间:2020-12-25 23:21:38 阅读: 来源:热量计厂家

健身球减肥操 1

1. 拿着健身球放在离墙大约40厘米的地方,坐在球上,双脚脚掌紧贴墙面;

2. 双手向外放开,整个身体躺在球上的感觉,保持平衡状态;

3. 腰部用力,上半身向前弯曲,双手努力向脚部靠拢;

4. 恢复原来的姿势,重复练习20次;

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健身球减肥操 2

1. 取站姿,双手撑在墙上,掌心紧贴墙;

2. 左脚支撑身体,右脚和屁股将健身球夹起来;

3. 尽可能地把球往上提,上半身保持不动;

4. 换另一边继续练习,重复练习25次;

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健身球减肥操 3

1. 双脚并拢放在健身球上,全身呈俯卧姿势,双手撑住地面;

2. 腰腹部要用力维持平衡;

3. 将右脚弯曲,向外抬腿踢出;

4. 换左脚练习,在这个过程中始终保持平衡状态,重复练习15次;

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