节食减肥致胃穿孔是怎么回事？

节食减肥致胃穿孔是怎么回事？

节食减肥是很多减肥懒人会采取的一种方法，对身体的伤害可以说是很大的。这不，近日29岁的李女士，就因为过度节食减肥而导致了胃穿孔。

李女士表示：我一直觉得自己是个胖子，又担心春节聚餐管不住嘴，再吃胖，所以从春节前我就开始减肥，将三餐缩减为两餐，坚持下午2点以后不再进食，半个月就瘦了4斤，为了达到更好的效果，我又吃了半个月的减肥药，一个月下来瘦了将近10斤，但是身体也毁了，现在还躺床上！。在此小编也要告诫大家，别再刻意节食了，下面这些减肥方法才是对的！

1、控制每一餐吃进去的热量

主导身体是否肥胖的关键因素就是新陈代谢了，咱照国际标准来看，一般正常人，每天可以在不运动的情况下消耗掉16001800卡路里，如果超过了这个量，还不做运动的话，那就会变成脂肪。所以建议大家，控制每一餐吃进去的热量，尽量低糖少油腻。（举个例子：一个炸鸡腿就有近500大卡的热量）

2、注意补水

除了饮食控制之外，还需要注意补水。要知道人身体中有一大半都是水分构成的，多喝水可以促进血液流通，促进肠胃的消化。建议早起的时候，就要喝一杯盐水或者蜂蜜水，帮助排除身体中的废物和毒素！

3、以有氧运动为主

运动也是必不可少的一环，如果每天的摄入的热量超过了标准值（1800卡路里）的话，想要变瘦下来，可以通过有氧运动来进行减肥。一般1个小时6公里的速度，能消耗掉400大卡左右的热量，大家可以以此内推。

节食减肥致胃穿孔的事情已经发生很多了。如果大家也要减肥的话，还是按照上面说到的几种减肥方法吧，不要再盲目节食减肥了！

TAG标签：