热量计厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
热量计厂家
热门搜索:
产品介绍
当前位置:首页 > 产品介绍

瞧一瞧:健康知识:每天站3小时等于跑10次马拉松2014-06-26

发布时间:2022-04-12 15:41:56 阅读: 来源:热量计厂家
瞧一瞧:健康知识:每天站3小时等于跑10次马拉松2014-06-26 健康知识:每天站3小时等于跑10次马拉松2014-06-26

每天多站3小时Standingforthreehours即使很少量的身体活动,也能带来巨大好处。

英国《每日邮报》报道,一位医生的新研究发现,如果每天站立3小时,每周保持5天,长期积累的健康好处,等于一年参加10次马拉松。这对那些没有时间或者动力去健身房锻炼的人是个好消息。

麦克·卢斯摩尔医生(DrMikeLoosemore)是体育锻炼与健康研究所(InstituteofSport,ExerciseandHealth)运动医学部的首席顾问,也曾出任2012年伦敦奥运会英国拳击代表队的队医、英联邦运动会首席医疗官。他认为,目前世界上大多数国家的健身指引都是不切实际的,对许多国民而言属于不可能完成的任务。但他强调,即便每天多做一点点小活动,也对健康有好处。

例如,英国政府建议国民每天进行半小时中等强度的锻炼,每周坚持5天。然而,卢斯摩尔指出,现实中只有不到7%的英国男性、4%的英国女性能做到。超过1/4的成年人每周的锻炼总时间都没有半小时。

卢斯摩尔医生在英国广播公司BBC4台的《今日》节目中表示“我希望传达北京律师在线咨询
的一个信息是,即使多一点点身体活动,哪怕没有达到政府指引的数量,也会给你带来莫大好处,即使站一站,也有利于你的身体。像我现在就站着,我正在运用双腿的小肌肉群,还有其他部位,这样我才能站直。如果像我这样站着,站着工作,每天有3小时,每周能有5天,那就等于一年跑了10次马拉松。

有的人认为站立的运动量过低,毫无作用,卢斯摩尔表示,这种看北京房产继承
法“完全错误”。“站立会改善你的健康,降低心脏病、糖尿病的风险,还可以降低患癌症的可能性,可以降低体内的胆固醇,你们会变得更苗条。”他说,“积少成多,你的健康会得到改善。这很容易做到,可以成为生活方式的一部分。这不需要田径场、健身房,只要多活动一点点。”

英国卫生部一名发言人则说“我们认识到,每个人都必须首先找到一个起步点,甚至只要在日常生活里做小小改变,就会对健康和体能有长远好处。”

除了每天站3小时,其他方法还包括停车时停远几十米,多走几步;少坐几层电梯,爬爬楼梯等。卢斯摩尔医生解释道“我对我的患者说,即使你搭乘自动扶梯,也不要站着不动,自己也要走走台阶,哪怕只是一级。只要一级台阶,虽然这似乎只是微不足道的运动量,都会积累起来。”

本文由39健康网提供,转载请注明出处。

相关知识

健康知识每天站3小时等于跑10次马拉松健康知识每天只睡5小时一周胖2斤健康知识普通人最好下午4点跑步健康知识站着上班1小时防癌护心健康知识每天少坐90分钟防糖尿病健康知识看电视超两小时令动脉硬化健康知识长期走路胜过专门健身健康知识每天两顿大餐最有利减肥健康知识说唱音乐致青少年酗酒健康知识每天一瓶可乐孩子会变笨

本文来自家居装修知识网健康知识每天站3小时等于跑10次马拉松