“职场人”要学会吃零食
不断吃零食,胃肠不停地蠕动,始终处于疲劳状态,得不到休息。胃肠分泌的消化液,得不到合理调节,分泌得不是过多,就是过少,造成消化功能紊乱,出现消化不良;边工作边吃零食,常常无意之中吃的很多,不仅影响正餐,影响食欲还容易患龋齿;此外,又触摸办公用品又摸零食,十分不卫生。
其实零食可以吃,但是不能够连续不断的吃。不能为了口欲而吃。
我们的确不在饭点儿,却又真正感觉肚子饿的时候,我们还是可以拿零食来垫一垫的。
工作忙、用脑过度时,两餐之间有时会感觉到有些饿,我就吃一两块豆腐干或小点心,垫一垫。注意哦,不是大吃一顿,而是垫一垫,强调的还是以三餐为主餐,加餐只是垫餐。
既然胃发出了要进食的信号,就吃一点嘛,你不能对此不闻不问,不能因为规矩、场合、甚至某些精神因素(比如减肥)的影响而拒绝回应身体的要求。当然也不要一次进食过多了,因为还没有到胃正常工作的时间呢,保持三餐的节律性也很重要。
不过,这垫一垫里也有学问呢!
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可聊以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。
随着社会生活节奏加快,对上班族来说,办公室的零食有时候确实比正餐重要得多,因为你可能受到考勤、工作性质、工作内容等重重影响,并不能在正常的餐饮时间内满足身体的需要。
比如早早上班,但是路上堵车,到了公司时已经来不及去享受早餐了,只能打卡进门;中午因为接一个长途电话,而放弃了午餐或者根本无暇吃饱这样的情况是不是发生的很频繁呢?你有没有因此而经常在自己的抽屉中、橱柜中存放一些零食呢?其实,健康科学的选择办公室零食,恰恰是保持身体健康的基本要求.
零食的选择性很高,饼干、面包、苹果、香蕉、橘子甚至干脆准备一个水果沙拉,以及牛奶、酸奶等奶制品;开心果、花生、腰果等都是不错的选择哟!
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