长短腿，多练脚

久坐不动、喜欢趴着或弯腰、长期翘二郎腿都容易使腰部肌肉僵硬，影响血液循环。久之会引发腰腿酸痛乃至骨盆歪斜，使左右腿看上去长度不同，形成“长短腿”。鉴于此，日本《日经健康》杂志刊文，介绍了能有效改善骨盆倾斜的一组动作，不仅能帮助放松肌肉，促进血流，预防、缓解相应症状，还能调整骨盆左右高度，使其保持一致，尤其适合因骨盆歪斜导致左右腿长度不一的人练习。

1.仰卧，两腿伸直。右脚放在左脚上方，以左脚为支点，顺时针、逆时针各转10圈；换脚重复。

2.右脚脚背尽力向后勾，然后尽量向前绷直，要有拉伸感，反复2遍；然后换脚重复。

3.两腿并拢侧翻，右腿跨过左腿，两脚并行，脚尖贴于床面，肩膀紧贴床面，反复3遍；换方向重复一次。

4.收尾动作。恢复仰卧姿势，左右扭动腰部。▲